Antes de ser diagnosticado con colon irritable ya era un buen aficionado a las infusiones. Tomaba infusiones de manzanilla, jengibre y cúrcuma. Cuando empecé a sufrir los síntomas de la enfermedad comencé a probar otras infusiones con el objetivo de encontrar la que más me ayudase a regular el tránsito, aliviar el dolor y relajar la musculatura del intestino. Hoy os traigo una selección de las infusiones que más ayudan a reestablecer el tránsito intestinal.
En general, las hierbas silvestres han sido utilizadas desde tiempos inmemoriales. Su poder curativo las convierte en un buen remedio natural para aliviar los síntomas del Colon Irritable. Desinflaman el intestino, acaban con los gases y la hinchazón, calman el dolor y regulan el tránsito intestinal. Además, ayudan a la relajación y a mantener una buena salud mental, algo muy importante para controlar el Colon Irritable.
El modo de preparación de las infusiones es muy sencillo. Tal solo necesitamos agua y la bolsita de té o las hojas de la infusión en cuestión.
Cómo preparar una infusión para Colon Irritable
- Pon a hervir un vaso de agua (aproximadamente 250ml)
- Añade la bolsita de té. Si tienes hojas, desmenúzalas con las manos y añádelas al vaso de agua.
- Tapa el vaso y espera 8-10 minutos hasta que se enfríe. Si la quieres templada, espera 5-7 minutos.
- Cuela el agua y disfruta de las propiedades de la infusión de menta
Estas son las 4 infusiones que más me ayudan a aliviar mis síntomas:
1. Infusión de menta
Mentha × piperita, nombre científico de la menta, es un buen aliado para combatir nuestros síntomas de Colon Irritable. En este estudio se concluyó que el aceite de menta es significativamente superior al placebo para la mejora global de los síntomas del Síndrome de Intestino Irritable. En este otro estudio los investigadores afirmaron que la menta modula la sensibilidad visceral, que tiene efectos antimicrobianos y acción antiinflamatoria y que modula la angustia psicosocial.
Además, varios usuarios de ForoSII han reportado los beneficios de la infusión de menta para calmar y desinflamar el intestino y tratar los dolores espasmódicos, gases y dispepsia. El aporte calórico de la menta es de 2.1 calorías por cada 3 gramos de hoja, y su perfil nutricional incluye vitaminas como la Vitamina A y minerales como el calcio, el magnesio y el potasio.
2. Infusión de hinojo
Foeniculum vulgare, comúnmente conocido como hinojo, tiene propiedades antiespasmódicas y es un carminativo, es decir, previene la formación de gases y ayuda a la expulsión de los mismos en el tracto gastrointestinal. Además, estimula la producción de jugos gástricos. Un estudio del Departamento de Ciencias Biomédicas y Oncología Humana de la universidad de Bari (Italia) concluyó que el hinojo reduce los calambres abdominales, además de mejorar la calidad de vida en pacientes con SII.
3. Infusión de manzanilla
La manzanilla nunca puede faltar en nuestra despensa. Las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla ayudan a aliviar los espasmos musculares asociados con los trastornos intestinales y relajar los músculos del estómago. En 2015 se demostró la efectividad de la manzanilla en el tratamiento de los síntomas de Síndrome de Intestino Irritable. Su nombre científico es Matricaria chamomilla, proviene del norte y oeste de Asia y sus hojas son de color verde. Además, se le atribuyen otras propiedades antialérgicas, antibacterianas y sedantes.
En Foro Síndrome de Intestino Irritabñe muchos pacientes han probado la infusión de manzanilla. En este tema algunos reportan beneficios y otros parecen no tolerarlo. Te recomiendo que eches un vistazo al tema antes de probar la infusión o el té del manzanilla. La experiencia y las opiniones de otros pacientes que llevan años lidiando con la enfermedad puede ser muy útiles para acercar en el enfoque dietético del Colon Irritable.
4. Infusión de Anís
La pimpinella anisum,conocida principalmente por sus propiedades digestivas, es una planta que proviene de la misma familia que las zanahorias, el apio y el perejil. Es un antiinflamatorio y previene la aparición de úlceras en el estómago, además de ayudar con los gases y con el dolor intestinal. Un estudio de 2016 concluyó que la eficacia del anís es superior a la del placebo en pacientes con Síndrome de Intestino Irritable, después del período de tratamiento de 4 semanas y el período de seguimiento de 2 semanas. Además, ayuda a regular la menstruación y combate el dolor de garganta. Destaca también por su perfil nutricional: contiene hierro, cobre, manganeso, calcio y fósforo.
Cada cuerpo es un mundo
Estás son las que mejor me sientan a mí. Sin embargo, cada cuerpo es un mundo puede ser que las que más te ayudan a ti sean otras. Al igual que en la dieta FODMAPS, La cuestión es probar e ir anotando qué infusión nos sienta bien y qué infusión nos sienta mal, que es básicamente lo fundamental del enfoque diétetico para controlar los síntomas del Colon Irritable.
